NO ME DA LA VIDA LA AUTOEXIGENCIA

“No me da la vida” ¿Por qué sentimos que nunca llegamos a todo?

Probablemente hayas pronunciado esta frase alguna vez o la hayas escuchado a alguien de tu entorno. Vivimos con la sensación de ir siempre deprisa, de que el tiempo no alcanza y de que, por mucho que hagamos, siempre queda algo pendiente.

Pero ¿qué significaría "que te diera la vida"? 

Muchas veces, detrás de esa sensación no hay solo una agenda llena, sino una expectativa poco realista sobre todo lo que creemos que deberíamos ser capaces de hacer.

Trabajar, cuidar de la casa, responder mensajes, hacer ejercicio, mantener relaciones sociales, estar disponibles para nuestra familia, cuidarnos, formarnos, viajar etc. Y además hacerlo todo con energía, motivación y una sonrisa.

Muchas veces, estas expectativas no aparecen de forma consciente. Simplemente damos por hecho que deberíamos poder con todo. Y cuando la realidad no encaja con esa idea, en lugar de cuestionar si la expectativa era realista, solemos cuestionarnos a nosotros mismos. Es ahí donde la expectativa se transforma en autoexigencia: dejamos de pensar "hoy no he podido llegar a todo" para empezar a pensar "debería haber podido" o, incluso, "hay algo malo en mí si no puedo"..

Cuando el problema no es el tiempo, sino la exigencia

La autoexigencia no es, por sí misma, algo negativo. De hecho, en muchas ocasiones nos ayuda a comprometernos con nuestros objetivos, a esforzarnos y a crecer.

El problema aparece cuando deja de impulsarnos y se convierte en un obstáculo. Entonces ya no importa cuánto consigamos porque nunca parece ser suficiente.

• Terminamos una tarea y, antes incluso de disfrutarla, nuestra mente ya está pensando en la siguiente. Alcanzamos una meta y enseguida aparece otra más alta. 
• Descansamos unos minutos y aparece la culpa por no estar aprovechando el tiempo.
• Poco a poco dejamos de medir nuestro bienestar por cómo nos sentimos y empezamos a medirlo únicamente por lo productivos que hemos sido.

Y esa es una carrera imposible de ganar. Porque no tiene una meta, siempre habrá alguien que haga más, o algo que mejorar, alguien que llegue más lejos o que parezca gestionar mejor su vida. 



La autoexigencia suele convertirse en un problema de forma gradual, casi sin que nos demos cuenta. Y vamos dejando de ser personas para convertirnos en una lista de tareas pendientes.

Cuando decir "sí" a todo es decirte "no" a ti

Muchas veces, esta exigencia aumenta cuando, además de intentar cumplir con todas nuestras responsabilidades, sentimos que también debemos cubrir constantemente las necesidades de los demás. Nos cuesta priorizarnos, reservar tiempo para nosotros o poner límites.

En consulta escucho con frecuencia una frase: "No sé decir que no." Sin embargo, suelo responder que quizá sí sabemos hacerlo. El problema es que, muchas veces, el "no" siempre va dirigido hacia la misma persona: nosotros mismos.

Cada vez que aceptamos una responsabilidad a costa de nuestro descanso, cada vez que priorizamos continuamente las necesidades de los demás mientras ignoramos las nuestras, nos estamos diciendo que no.

• No a nuestro tiempo.
• No a nuestro cuerpo.
• No a nuestro bienestar.
  

Y esto suele ocurrir por miedo.

• Miedo a decepcionar.
• A parecer egoístas.
• A que alguien se enfade.
• A no cumplir con las expectativas de los demás.

Nos preocupa mucho abandonar a otras personas, pero prestamos mucha menos atención a las veces que nos abandonamos a nosotros mismos.

Curiosamente, cuando viajamos en un avión y cae la mascarilla de oxígeno, siempre nos indican lo mismo: primero póntela tú y después ayuda a quien tengas al lado. Resulta evidente porque si tú no puedes respirar, difícilmente podrás ayudar a otra persona.



Sin embargo, en la vida cotidiana actuamos muchas veces justo al revés. Intentamos cuidar, sostener, responder, acompañar y llegar a todo sin preguntarnos cómo estamos nosotros.

Recuperar el equilibrio

No se trata de dejar de ser responsables ni de renunciar a nuestras metas. Se trata de construir una relación más saludable con ellas.

Un primer paso importante es observar cómo nos hablamos. Muchas veces no solo sufrimos por lo que ocurre, sino por la forma en la que nos tratamos cuando no llegamos a todo. 

Existe un antiguo cuento popular que ilustra muy bien esta lucha interna:

Un anciano le explica a su nieto que dentro de cada persona viven dos lobos. Uno representa el miedo, la culpa, la crítica constante, la vergüenza y la exigencia. El otro representa la calma, la esperanza, la gratitud, la serenidad y la compasión.

Los dos están luchando continuamente.

El nieto pregunta:

—¿Y cuál gana?

El anciano responde:

—Aquel al que alimentas cada día.

Alimentar la voz compasiva no significa engañarnos ni repetir frases positivas que no creemos. Imaginemos que llegamos al final del día y la casa sigue desordenada. No hemos terminado todo lo que habíamos planeado.

La voz crítica diría: “Eres un desastre. Nunca llegas a todo”.

La voz positiva impostada diría: “No pasa nada, todo está perfecto”.

Pero probablemente ninguna de las dos nos resulte útil.

La voz compasiva sería diferente: “Hoy no he llegado a todo. Es verdad. Me habría gustado hacerlo mejor, pero también venía cansada y el día no daba para más”.

La compasión no consiste en negar la realidad, sino en dejar de convertir cada error en una condena contra nosotros mismos.

Un segundo paso para recuperar el equilibrio consiste en mirar nuestra agenda. En muchas ocasiones está llena de obligaciones: tengo que trabajar, tengo que llamar, tengo que hacer la compra, tengo que responder este correo, tengo que entrenar…

Pero rara vez encontramos espacio reservado para el placer: un paseo sin prisas, tomar un café tranquilamente, leer unas páginas de un libro, ver un atardecer, quedar con alguien simplemente porque nos apetece o descansar.

Y, sin embargo, esas actividades no son un premio que tengamos que ganarnos después de haber cumplido con todo. Son necesidades humanas. 



Quizá una buena idea sea reservar un color diferente en la agenda para ellas. Igual que anotamos nuestras obligaciones, podemos anotar también aquello que nos conecta con la vida.

Porque si esperamos a tener todo terminado para permitirnos descansar, probablemente ese momento nunca llegará.

Vivir no consiste únicamente en producir

Vivimos en una sociedad que premia la productividad, la rapidez y el rendimiento. A veces parece que descansar es perder el tiempo o que nuestro valor depende de cuánto hacemos.

Pero una vida plena no se construye únicamente acumulando tareas completadas, también se construye disfrutando de una conversación, compartiendo una comida, dando un paseo, riéndonos con alguien o simplemente permitiéndonos parar.

La autoexigencia deja de ser útil cuando nos hace creer que nunca somos suficientes. Aprender a tratarnos con más compasión no significa conformarnos, sino reconocer que nuestro valor como personas nunca debería depender únicamente de nuestra capacidad para producir.

Porque quizá la pregunta más importante no sea cuánto has hecho hoy.



Sino cómo has vivido el tiempo que has tenido.

Marta Doallo

Psicóloga General Sanitaria